摘要：教与学方式变革是深化基础教育课程改革的核心议题，也是一线教师在课堂实践中面临的重点与难点。本文基于实践调研，聚焦教师“授课任务多、没时间放”与学生“放了不会说、不会做”两大核心困惑，以《司马光》一课为主，《青山不老》等课例为辅，从任务优化、学情依托、方法指导、经验赋能四个维度，探索教与学方式变革的实践路径。研究表明，依托教材与学情合理划分教学任务、遵循“能放则放、需扶则扶”的指导原则，借助精准的方法支架与多元的教学资源，能够有效破解课堂变革困境，实现学生从被动接受向主动参与的转变，提升课堂教学的实效。